2016年研究发现美国每年有860万人（年龄在5到24岁之间）遭受运动伤害。研究人员指出，年龄在5至24岁之间的男性占所有运动损伤发作的一半以上。下半身最有可能受伤（42％）。上肢占受伤的30.3％。头部和颈部受伤占运动损伤的16.4％。

损伤一般包括软组织损伤和硬组织损伤

软组织损伤通常可分为三类：挫伤，擦伤和撕裂伤。挫伤或挫伤是最简单，最常见的软组织损伤，通常是钝器外伤的结果。严重的挫伤可能涉及更深的结构，并且可能包括神经或血管损伤。擦伤是对皮肤的浅表伤害，其深度不超过表皮组织层。

硬组织损伤的类型可以包括牙齿和骨骼损伤，在运动中不如软组织损伤那么频繁，但通常更严重。

运动损伤出现后，需要马上进行临场处置，以避免损伤加重或重复受伤，为损伤的修复打好基础。那么运动损伤出现后，如何正确、快速地处理呢？

冷敷热敷？

按摩不按摩？

NSAID类用不用？

到底能不能动？

休息48小时

冰敷：20分钟1次，一天4-8次

加压包扎预防肿胀

抬高患肢：高于心脏10-30cm

你记住了吗？

PEACE AND LOVE

NOT HARM