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作为骨科医生，我必须告诉所有女性这个真相！

2023-08-11 14:18:56396浏览

作为骨科医生，我必须告诉所有女性这个真相！

情景再现：最近办公室里的女同事们都一窝蜂的爱上了跑步减肥，半马全马什么的常挂在嘴边。

虽然很不想打击众多“跑女”的信心，但是我还是要说长跑并不适合女性。来听听真相。

真相就是——女性的膝关节“天生不完美”，尤其是如今微胖且长寿女性的膝盖，根本就不适合跑步。

中国工程院院士，北京协和医院骨科主任邱贵兴教授在书中写道，骨关节炎在60岁-75岁发病率高于50%，75岁以上人群发病率高达80%。

其中，女性骨性关节炎的发病率远高于男性，绝经后的妇女发病率更高。亚洲人最多见的是膝关节骨性关节炎。

这个病简单的说就是膝关节因磨损老化而出现了不舒服，就像汽车上的零件，从出厂开始一直被磨损，直到磨得没法用了被换掉。

长跑对于膝关节来说确实是一种磨损，但是为什么要强调女性的膝关节不适合长跑呢？

说来话长，人类的祖先在语言、协作和工具等没有被发明前，能在残酷的东非大草原上生存下来，靠的就是特有的“大招”：长跑。

既然，“长跑”是“天赐”人类最初赖以生存的核心竞争力，那为什么还要阻止如今的女性长跑呢？

先不说雌激素对破坏骨细胞的作用，从进化史的角度审视，就很容易明白了：

1.我们那些长跑的祖先都是瘦子。食物匮乏造就了原始人骨瘦如柴的“标准”身材。膝关节其实一直是针对瘦子的身材来设计和进化的，它的各项生理功能和解剖结构根本无法适应如今迅速增加的体重。

2.我们那些长跑的祖先都很短命。中国建国初期人均寿命才不到40岁，然而截至2016年，人均寿命就已突破了76岁，未来还会增加。

然而，膝盖的进化远远追不上寿命增长的速度，就像一辆车设计只开30年，结果现在非要开70年，而发动机却没有升级。

3.长距离奔袭狩猎是男性的本职工作，女性大多只负责采摘和家庭事务，这种分工最终使得女性的膝盖远比男性脆弱的多。

没想到，根源竟然能追溯到祖先那会儿...

还有更重要的，有不少年轻的体育运动爱好者和运动员，由于长期高频率高强度的训练而导致膝关节软骨过度磨损。

才20多岁就得痛苦的考虑要不要手术换关节，即便是最昂贵最现金的人工膝关节假体也最多只能用20年左右，20年后还需要花巨款再次手术翻修更换另一个人工假体。

膝关节骨性关节炎的发生不止与年龄相关，更多的是使用关节的方式、频率和强度。

因此，我要告诉女性，尤其是热爱跑步的女性：你们的膝关节“天生脆弱有缺陷”，根本就不适合长跑和负重！

那么该怎么正确的应对骨性关节炎呢？

1.减肥：减轻膝关节承受的撞击和摩擦力

2.运动：下肢力量训练有助于增加关节的稳定性，减缓磨损。

3.在膝关节尽可能小负重的情况下进行运动，比如下肢力量训练，多采用仰卧直推抬高，或在康复带负荷下进行直腿的训练。

普通人尚且如此，那专业的远动员呢？

早在上世纪90年代就有人注意到，女运动员的ACL受伤概率比男运动员高出很多，两者相差3〜6倍。（ACL是膝盖前部的两根呈交叉状排列的韧带，可以防止胫骨向前移动，滑出半月板。）有人认为女性的骨盆比男性宽，因此女运动员在落地的时候双膝有内翻的倾向（俗称内八字），这就会让膝盖承受更大的冲击力；还有人比较了男女膝盖的内部结构，发现女性的髁间窝（Intercondylar Notch）比男性要小，当膝盖伸直的时候，ACL就会和髁间窝发生不必要的亲密接触，从而导致受伤。