这几天，北方陆陆续续迎来了冬天的第一场雪，道路积雪湿滑，年轻人摔倒后立刻就爬起来，说说笑笑，嬉嬉闹闹。但对老年人来说，摔一跤可能是一场灾难

李女士今年65岁，每天饭后都会出去散步锻炼。前几天下雪，她还没走出多远就摔了一跤。摔倒时，李女士用手腕撑地，起身时发现，手腕已经疼得不敢活动。在家人陪同下，她来到医院就诊。经诊断，她的手腕部桡骨骨折。

为啥年轻人不怕摔，老人一摔就爱骨折？

人老了，我们身体各器官系统的功能也会有退化，特别对于绝经以后的女性来说，雌激素分泌减低，间接影响骨骼成骨、破骨作用，使骨生成减少，骨破坏增加。再加上老年人骨质钙磷流失增加，易导致骨质发生脱钙、骨皮质变薄以及骨质疏松等病理变化，直到骨密度及骨强度发生改变，以至于老人在轻微暴力（不慎摔倒）的情况下也会发生骨折，医学上将其称为脆性骨折。常见的脆性骨折发生部位有：尺、桡骨远端骨折、股骨颈骨折、腰椎压缩骨折。

摔倒后最容易骨折的三个部位

腕部即桡骨远端骨折。大多数人滑倒后的第一反应是用手撑地，导致摔倒的力量经手腕传导至前臂，从而形成桡骨远端骨折。骨折后患者往往感到腕部及前臂肿胀和疼痛，局部发生畸形。

还有一种最常见的摔倒姿势，就是屁股向后坐。对于年纪大一点的人来说，这是最要命的姿势，因为它会引起腰椎粉碎性骨折和骶尾骨骨折。

一边屁股着地摔倒，也是一种最常见的危险姿势，这种姿势容易导致髋部骨折，包括股骨颈骨骨折及股骨粗隆间骨折，尤其是中老年人。

这样摔倒伤的更轻~

老年人骨质都不经摔，万一摔倒时，可以采取以下摔倒泄力的姿势，尽量将身体伤害降到最低。

后摔抬脚泄力：向后摔倒时，双手护住头部，尽量双手手部肌肉着地，双脚顺势抬起，向后泄力尽量让力量从臀部向上分散到背部，从而减小胸腰椎骨折几率。

前摔打滚泄力：向前摔倒后，用手撑地手部易骨折，因此前摔时双手抱住头面部，顺势向前滚动。

侧摔抬手泄力：侧摔时尽量伸直摔倒一侧手臂，利用手臂肌肉着地，然后双脚顺势向上抬起，尽量让力量从髋部向上分散到上半身，从而减小髋部骨折几率。

摔倒后，如何判断有没有骨折？

判断骨折有三大特有体征：

▶畸形：骨折端移位可使患肢外形发生改变，主要表现为短缩、成角等；

▶异常活动：正常情况下肢体上下两个关节中间是不能活动的，骨折后会出现不正常的活动；

▶骨擦音或骨擦感：骨折后两骨折端相互摩擦撞击，可产生骨擦音或骨擦感。

当骨折发生时，切忌不正确的移动，以防骨折移位的加重。紧急情况下，可以使用围巾、书本等对骨折处进行简单的固定。若患者考虑胸腰背部的疼痛、无法坐起、站立等，需怀疑存在脊柱骨折的可能性，在搬运求助的过程中不可随意背抱患者，应使用硬板进行搬运，或者拨打“120”由专业的医护人员救助。如果摔倒后发现存在流血创口，或观察到骨骼直接暴露于开放伤口外，勿惊慌，先用干净的纱布或毛巾将创口临时包扎，原地呼叫援救，尽早到医院就诊。

走路防摔秘籍~

1.老年人特别是骨质疏松患者尽可能不要出门。

2.步幅尽量小，速度尽量慢且保持固定步调。 

学习企鹅走路的具体方法是：

手臂伸，在两侧，

膝微曲，外八字，

重心降，脚盘稳。

3.双手尽量不要插在兜里，适度摆动能增加身体平衡。 

4.手中切忌提重物。 

5.甄别路况：踩实发亮的雪层、覆盖着薄雪的冰面及大理石路面都是容易摔倒的区域，因此要尽量选择无冰区或比较松软的雪区行走。 

6.注意机动车：不要按照平时习惯判断机动车的行驶路线，尽量与机动车保持一定距离，防止被机动车碰到。 

穿着防摔秘籍~

1.在穿衣上，尽量选择保暖、宽松的运动裤，保持动作灵活。

2.穿鞋要注意，出门时尽可能换上鞋底粗糙、有条纹的平底鞋，防滑鞋，女性不要穿高跟鞋。

3.对老年人来说，外出时可以使用手杖，这可以协助双脚支撑住身体，使两点支撑变成了三点支撑，增加了身体的稳定性，对防止摔倒是个好办法。

最后，小编提醒腿脚不便的老人，在没有必需的特殊情况下，雪天尽量别出门。