受伤后有些人会选择保守治疗，有些人会选择手术治疗，毋庸置疑的是大多数人都会有形成疤痕。我们最常听到的就是患者说动关节的时候粘住了，我们去思考一个问题，到底怎么样才能把疤痕粘连松开和松开后就真的好了吗？

当我们的软组织（肌肉、肌腱、韧带、筋膜…）因为过度使用、过度操劳，承受反复损伤（压迫、拉扯、扭转…）而微小出血，在伤口周边不停产生新的疤痕。而这些疤痕会再与旁边的组织相黏，这些疤痕不一定会顺着软组织原本的方向生长，而使得他们无法正常发挥作用，包括觉得使不上力、拉扯会不舒服、强度下降，严重者甚至会影响关节活动。

你可以想像，用胶水黏贴纸张后，当你想要把纸张移动或是拿开，总是会把纸张上扯下一层「皮」。胶水就像沾黏组织，纸张就像你的软组织，每次大范围的拉扯，就是一次新的伤口

正常组织顺序

受伤后形成的组织

治疗师可以透过动作评价受限的区域，再进一步触诊，判断出沾黏的深度、范围。透过手法将紊乱的沾黏组织分离，就像体外的手术刀一般，再搭配适当的运动，让新的组织可以长得完整。

除此之外，也必须评价你的出力方式、动作模式，甚至调整训练的强度、频率，减少损伤的产生，才能加速愈合。沾黏只是一个结果，所以只松开沾黏，是无法解决问题的。

这里简要介绍两种松解疤痕的手法，以线型疤痕为例子，仅供参考。

S形手法：从疤痕两侧，分别给予平行但方向相反的推力，使之成为S形，维持约5-10秒或感到阻力下降就可停止

C形手法：从疤痕的一侧给予推力，使之成为C形，维持约5-10秒或感到阻力下降就可停止

松开粘连后，还需要专业的治疗师进行一些其它手法的介入和运动指导，才能恢复活动度和功能。