说起骨质疏松，相信大家都不陌生，但对于它的危害很多人都不了解，骨质疏松导致的骨折危害巨大，是老年患者致残和致死的主要原因之一。那么，什么是骨质疏松症？骨质疏松症是一种以骨量低下、骨的微结构破坏、骨小梁变细、断裂、导致骨的脆性增加、骨折风险增加的全身性骨病。简单来说，就是骨流失，导致骨骼疏松多孔、脆弱不堪。骨骼的脆性增加和易发生骨折是骨质疏松症的特点，所以，骨质疏松性骨折又被称为脆性骨折。

骨质疏松症的发生有什么原因呢？都与哪些因素有关呢？简单来讲，就是与基础骨量积累和增龄后骨量流失密切相关。老年人是最容易出现骨质疏松的，主要有以下原因：①最主要原因是女性随着绝经后雌激素水平下降，导致骨量丢失，男性随年龄增加雄激素水平下降，也会引起骨质疏松；②老年人活动能力下降，对骨头牵拉、负重等功能刺激减少，致骨流失增加、骨形成减少；③老年人外出活动少、日照时间少；消化吸收功能下降，进食量少，钙、维生素D的摄入减少，均易导致骨质疏松；④老年人多患有基础疾病及药物使用也会引起骨质疏松。所以，老人摔倒的时候，是特别容易出现骨折的，这种骨折，主要就是因为骨质疏松引起的，那我们应该如何预防呢？

01.适当运动，多晒太阳老年人平时应养成良好的生活习惯，适量锻炼，增加身体协调性和反应能力。一般选择散步、慢跑、太极拳、广场舞等都能达到锻炼效果，运动以练到出汗、不感觉到疲劳为宜；老年人应所晒太阳，促使体内产生维生素D3，有利于抗骨质疏松。

 02.均衡饮食膳食平衡、食物多元化、荤素、粗细粮搭配，不挑食。也可以多吃一些鱼、虾、紫菜、还带、牛奶等高钙食品。

03.选择正确的药物治疗骨质疏松主要是钙的流失，单纯补钙不一定会被有效吸收和利用，需要配合相应的药物治疗，必要时可以到医院的骨质疏松科咨询。

04.定期检查防患于未然作为骨质疏松的高危人群，定期骨密度测定、X线检查、实验室检查：血钙、血磷、性激素、25-羟维生素D、甲状旁腺素水平等也很重要。

 05.警惕身边的隐形危险

尽量避开或减少在不平地面或有台阶处或昏暗处行走，在家应灯光明亮、调整物品摆放布局、走道上避免接电线和电话线、尽可能不使用易绊人的地毯等，减少跌倒就会减少骨质疏松骨折风险。

06.摆脱危险因素抽烟、酗酒、咖啡因摄入过多等也是危险因素，避免过多的药物服用，许多药物会影响人的精神、神志、步态、平衡、视觉而易跌倒，老年人应按医嘱服药，忌随意用药同时多种药物服用，用药后应动作温柔，预防跌倒和骨折。

07.加强宣教加强宣教、重点预防、早期治疗、相互交流，可以带来健康快乐的老年生活。