这个冬天你滑雪了吗？居高不下的致伤率，让人怀疑滑雪场与医院达成了战略合作。那么滑雪常见受伤部位在哪？如何进行预防呢？

为什么滑雪易出现运动损伤？

滑雪容易出现运动损伤，和“天时地利”都有关系！

天时：滑雪的季节主要在冬季，场地温度低；地利：滑雪场地形比较复杂，场地湿滑；滑雪时速度一般都比较快，还容易出现相互碰撞，摔伤或碰伤后容易出现各种软组织损伤，甚至骨折。

同时，我国滑雪爱好者很多缺乏专业训练，以为滑雪就是一项很简单的运动，思想上对安全不够重视，对预防运动损伤相关知识储备不足，有些甚至在滑雪前没有做足准备活动，这些也是导致滑雪运动中发生损伤的重要原因。

滑雪运动损伤有哪几种？

一项调查显示，我国冰雪运动造成中度损伤的发生率约25%—35%。从损伤类型上来说，最常见的类型依次为韧带损伤、软组织擦伤、软组织挫伤和骨折，其中骨折是最严重的损伤。常见骨折部位有腕、踝、膝盖、锁骨肩、腰。这一组数据无疑是在提醒大家，在开展冰雪运动之时，一定要绷紧安全之弦。

滑雪摔倒不可避免，学会正确摔跤很重要

① 摔倒时，尽量降低身体的重心。向左后或向右后方，身体顺势倒下，不能直接向正后方坐下或倒下。

② 不能直接用手去接触地面，容易造成手腕、肘及肩等关节的的扭伤或脱臼，也容易造成上肢的骨折。要依次按照整个大臂、背部或者肩膀的部位、躯干的顺序去和雪地接触。

③ 摔倒时尽量将头部抬起，一是有助于观察情况，二是避免头部的撞击。

④ 在双板滑雪摔倒时，先把雪仗扔开，千万不能用雪仗减速，否则尖锐的雪仗在身体失去平衡时有对身体造成穿刺伤的风险。

⑤ 用单板的后韧卡雪时摔倒（类似滑倒）时臀部要先着地，之后依次按照腰、背、手的顺序着地，将应力均匀分散过渡到身体的各部位，降低骨折的风险，同时下颌前收，并将滑雪板抬起。

⑥ 用单板的前韧卡雪时摔倒（类似绊倒），需要及时弯曲手肘，膝盖和前臂依次着地，注意抬起下颌，同时弯曲膝盖将雪板抬起。这样摔倒时容易造成膝关节韧带损伤，因此单板滑雪时一定要使用护膝。

⑦ 科学穿戴护具是降低摔跤后受伤风险最重要的措施。滑雪时需要佩戴头盔（必须），此外建议初学者还要穿戴护腕、护膝以及保护尾椎的软垫等护具装备。

⑧ 雪场气温低，身体会比较发僵，如果关节肌肉没有活动开，就开始上道滑雪很容易造成损伤，因此滑雪前要充分热身。

⑨ 不要逞强去自己技术不能适应的雪道，要循序渐进的进行，选择难度较小、坡度较缓的雪道。摔倒后，先观察后方情况，在安全的情况下迅速移动至雪道边缘，防止被撞伤。

滑雪过程中摔伤骨折应该怎么办？

1、对于四肢骨折而言，我们应该进行妥善地对受伤处进行固定，固定的范围应该在骨折处与邻近的两个关节。以前臂骨折为例，在我们固定前臂的时候，同时要固定相邻的腕关节和肘关节。在户外进行固定时，可以就近取材，比如可以使用树枝、木棍等。

骨科医生强调：固定时不要将这些固定物直接接触皮肤，防止硬物压伤。固定后，如果发现，手指脚背等地方出现苍白、肢体发凉、青紫、疼痛麻木的症状说明绷得太紧，造成血液循环不良，此时应重新固定。

2、对于脊柱骨折，周围多人可以合力平托病人，稳稳当当将其放在门板或木板上；或者人员比较少不足以抬动患者，可以使患者保持仰卧位，整体呈一轴线滚动到木板上，千万不要随意搬动，造成二次损伤。

3、颈椎骨折或者脱位，需要另外一人牵引固定头部，并与身体保持一致，同步搬运。颈椎两侧用折好的物品或者沙袋加以固定。

4、严重骨折会导致休克，危及生命，需要寻求专业人员紧急进行抗休克处理，就医治疗。如果伴有颅脑复合伤而处于昏迷中的患者，应保持呼吸道通畅，避免周围人群围观，造成环境缺氧。