经典的McKenzie疗法，很多锻炼方法颈椎曲度锻炼操均脱胎于此（或是麦肯齐法从众法中提炼出来）。 

①头颈中立位。收下颌，由中立位向后缩至极限，停顿1秒后放松回到中立位。

②颈部后缩后仰至极限，停顿1秒。恢复到后缩位，再恢复到中立位。

③旋转侧屈：颈后缩后仰至极限后，作旋转侧屈动作，至最大范围停1秒，回到中立位。

④每天10次以上，坚持6-8周。

缩头缩脑，颈后伸颈群的等张收缩是康复治疗的关键。

内容来源于景椎！